最近ひよこ豆の缶詰買ってないけどこれ試してみたい気はする。ヴィーガン仕様の生クリームっていうと大体ココナッツミルクを使うのでココナッツ味になってしまう。普通の生クリーム的な作り方ないのかなと思っていたのよ。まあローファットの植物性ホイップ買ってくるのが手っ取り早いけど、もっとカロリーとか飽和脂肪酸下げられないかなあと思って⊂((・x・))⊃
November 3, 2025 at 4:56 AM
最近ひよこ豆の缶詰買ってないけどこれ試してみたい気はする。ヴィーガン仕様の生クリームっていうと大体ココナッツミルクを使うのでココナッツ味になってしまう。普通の生クリーム的な作り方ないのかなと思っていたのよ。まあローファットの植物性ホイップ買ってくるのが手っ取り早いけど、もっとカロリーとか飽和脂肪酸下げられないかなあと思って⊂((・x・))⊃
クリチと明太子と納豆を混ぜてちょっぴり麺つゆ足して練ったものをつまんでおる。
これは私の特別食です。見た目などはさておき、最高〜😆美味しさが爆発してるが罪悪感も詰まってる。笑
（クリームチーズはローファットにしたから、罪悪感は半分です。）
これは私の特別食です。見た目などはさておき、最高〜😆美味しさが爆発してるが罪悪感も詰まってる。笑
（クリームチーズはローファットにしたから、罪悪感は半分です。）
October 19, 2025 at 2:35 PM
クリチと明太子と納豆を混ぜてちょっぴり麺つゆ足して練ったものをつまんでおる。
これは私の特別食です。見た目などはさておき、最高〜😆美味しさが爆発してるが罪悪感も詰まってる。笑
（クリームチーズはローファットにしたから、罪悪感は半分です。）
これは私の特別食です。見た目などはさておき、最高〜😆美味しさが爆発してるが罪悪感も詰まってる。笑
（クリームチーズはローファットにしたから、罪悪感は半分です。）
脂質で太る自覚があるので昨日一昨日をローファットめに過ごしたんだけど(とはいえナッツ好きだからそこは我慢しない)、今日測ったらやっと体重の山が動いた感じ。やっぱりこの方向か。
去年かなり真面目に減量やって、10kg落とした後、数年ぶりに風邪を引き、酷すぎて一ヶ月治らず、それ以降やる気が削がれて6kgリバウンドしたけど、やっと2kg減に落ち着いたので、このまま続けたい。
保健師さんにも、米たりない、もっと食え。あとおかず食べ過ぎ、とはいわれてたので、漬物に活路を見出していこうかな。あとこの時期は水キムチ。辛くなくて助かる
去年かなり真面目に減量やって、10kg落とした後、数年ぶりに風邪を引き、酷すぎて一ヶ月治らず、それ以降やる気が削がれて6kgリバウンドしたけど、やっと2kg減に落ち着いたので、このまま続けたい。
保健師さんにも、米たりない、もっと食え。あとおかず食べ過ぎ、とはいわれてたので、漬物に活路を見出していこうかな。あとこの時期は水キムチ。辛くなくて助かる
June 16, 2024 at 7:08 AM
脂質で太る自覚があるので昨日一昨日をローファットめに過ごしたんだけど(とはいえナッツ好きだからそこは我慢しない)、今日測ったらやっと体重の山が動いた感じ。やっぱりこの方向か。
去年かなり真面目に減量やって、10kg落とした後、数年ぶりに風邪を引き、酷すぎて一ヶ月治らず、それ以降やる気が削がれて6kgリバウンドしたけど、やっと2kg減に落ち着いたので、このまま続けたい。
保健師さんにも、米たりない、もっと食え。あとおかず食べ過ぎ、とはいわれてたので、漬物に活路を見出していこうかな。あとこの時期は水キムチ。辛くなくて助かる
去年かなり真面目に減量やって、10kg落とした後、数年ぶりに風邪を引き、酷すぎて一ヶ月治らず、それ以降やる気が削がれて6kgリバウンドしたけど、やっと2kg減に落ち着いたので、このまま続けたい。
保健師さんにも、米たりない、もっと食え。あとおかず食べ過ぎ、とはいわれてたので、漬物に活路を見出していこうかな。あとこの時期は水キムチ。辛くなくて助かる
ローファットで体重は落ちたけど確かに老けたわwww
痩せ過ぎるダイエットについて消化器系が物申す #擬人化 #痩せたきゃ食べる #痩せ方の学校 #愛知県瀬戸市 #すずきせんせい
youtube.com
May 4, 2024 at 10:42 PM
ローファットで体重は落ちたけど確かに老けたわwww
お昼ごはん
蒸しうどん
（キャベツ、たまねぎ、えのき、胸肉つくね）
ローファット
蒸しうどん
（キャベツ、たまねぎ、えのき、胸肉つくね）
ローファット
February 28, 2024 at 3:50 AM
お昼ごはん
蒸しうどん
（キャベツ、たまねぎ、えのき、胸肉つくね）
ローファット
蒸しうどん
（キャベツ、たまねぎ、えのき、胸肉つくね）
ローファット
ローファットの便秘対策みんなどうしてるんだ～水分も食物繊維もとってるんだが
December 3, 2024 at 7:45 AM
ローファットの便秘対策みんなどうしてるんだ～水分も食物繊維もとってるんだが
米を山ほど食って1日2000kcal食べてんだけど本当にジリジリ痩せてきた。トレーナー指導で1番役に立った心構えが「数字は全部平均で捉える」と言う言葉で、体重の増減は2週間の平均値、1日のトータルカロリーも2週間同じタイミングでの平均値。これ、なんとなくわかってはいるけど、プロ指導だと多少体重が上に揺らいでも平均値…！と感情が下がることがない。下がる時はちゃんと嬉しい。
ただローファットなので脂質は1日45gまでとなっており（上限50）洋菓子系を食べることはできない…
でも結局はカロリーらしいのでこれも平均値の一部、脚トレ頑張って今日は絶対これ食べる😤
ただローファットなので脂質は1日45gまでとなっており（上限50）洋菓子系を食べることはできない…
でも結局はカロリーらしいのでこれも平均値の一部、脚トレ頑張って今日は絶対これ食べる😤
February 6, 2024 at 10:37 PM
米を山ほど食って1日2000kcal食べてんだけど本当にジリジリ痩せてきた。トレーナー指導で1番役に立った心構えが「数字は全部平均で捉える」と言う言葉で、体重の増減は2週間の平均値、1日のトータルカロリーも2週間同じタイミングでの平均値。これ、なんとなくわかってはいるけど、プロ指導だと多少体重が上に揺らいでも平均値…！と感情が下がることがない。下がる時はちゃんと嬉しい。
ただローファットなので脂質は1日45gまでとなっており（上限50）洋菓子系を食べることはできない…
でも結局はカロリーらしいのでこれも平均値の一部、脚トレ頑張って今日は絶対これ食べる😤
ただローファットなので脂質は1日45gまでとなっており（上限50）洋菓子系を食べることはできない…
でも結局はカロリーらしいのでこれも平均値の一部、脚トレ頑張って今日は絶対これ食べる😤
ダイエットのトレーナーとかが軒並みケトジェニックよりローファットのが簡単っていうのこういう理由か〜
September 6, 2024 at 8:14 AM
ダイエットのトレーナーとかが軒並みケトジェニックよりローファットのが簡単っていうのこういう理由か〜
ローファット食。
徐々に😅再開
手作りサラダボウル🐟🍅🥦🥒などなど
徐々に😅再開
手作りサラダボウル🐟🍅🥦🥒などなど
August 13, 2024 at 3:32 AM
ローファット食。
徐々に😅再開
手作りサラダボウル🐟🍅🥦🥒などなど
徐々に😅再開
手作りサラダボウル🐟🍅🥦🥒などなど
中性脂肪28はやったわ😇
正式結果でD判定になっとる可能性ある
しゃーないやん
カロリーカットするにはローファットが1番楽なんだもんよー
正式結果でD判定になっとる可能性ある
しゃーないやん
カロリーカットするにはローファットが1番楽なんだもんよー
July 23, 2025 at 2:16 AM
中性脂肪28はやったわ😇
正式結果でD判定になっとる可能性ある
しゃーないやん
カロリーカットするにはローファットが1番楽なんだもんよー
正式結果でD判定になっとる可能性ある
しゃーないやん
カロリーカットするにはローファットが1番楽なんだもんよー
すごーい、そんな素敵なお夜食がさっと作れてしまうなんて！🥰
無脂肪は寂しいのでローファットとか？というか、牛乳の脂肪分なんてそこまで多くないんじゃないかなぁ？
無脂肪は寂しいのでローファットとか？というか、牛乳の脂肪分なんてそこまで多くないんじゃないかなぁ？
December 7, 2024 at 1:47 AM
すごーい、そんな素敵なお夜食がさっと作れてしまうなんて！🥰
無脂肪は寂しいのでローファットとか？というか、牛乳の脂肪分なんてそこまで多くないんじゃないかなぁ？
無脂肪は寂しいのでローファットとか？というか、牛乳の脂肪分なんてそこまで多くないんじゃないかなぁ？
勘違いしないで欲しいのだけどわたしは脂質抜きじゃなくてローファット生活をしているだけだよ！
ちなみに私はお惣菜の唐揚げを３つ食べたら次の日お腹壊す体質だから…
あと炭水化物を抜くより脂質減らした方が健康に良いです
ただし油を抜き過ぎると肌はパサパサになるし減らしすぎも限度があるにょ
ちなみに私はお惣菜の唐揚げを３つ食べたら次の日お腹壊す体質だから…
あと炭水化物を抜くより脂質減らした方が健康に良いです
ただし油を抜き過ぎると肌はパサパサになるし減らしすぎも限度があるにょ
February 12, 2025 at 9:37 AM
勘違いしないで欲しいのだけどわたしは脂質抜きじゃなくてローファット生活をしているだけだよ！
ちなみに私はお惣菜の唐揚げを３つ食べたら次の日お腹壊す体質だから…
あと炭水化物を抜くより脂質減らした方が健康に良いです
ただし油を抜き過ぎると肌はパサパサになるし減らしすぎも限度があるにょ
ちなみに私はお惣菜の唐揚げを３つ食べたら次の日お腹壊す体質だから…
あと炭水化物を抜くより脂質減らした方が健康に良いです
ただし油を抜き過ぎると肌はパサパサになるし減らしすぎも限度があるにょ
ローファット生活の地味な利点は洗い物が楽なこと。油使わないので……。
February 25, 2025 at 10:39 AM
ローファット生活の地味な利点は洗い物が楽なこと。油使わないので……。
うん、ローファット＆ハイカーボも駄目なのだ。
カロリー同じはずなのに皮下脂肪増えたのだ。
やはりローファット＆ローカーボ、つまりタンパク質しか勝たんのだ！
というわけで今週はとことんカロリー減らしつつもタンパク質増やすのだ！
腎不全待ったナシなのだ！
カロリー同じはずなのに皮下脂肪増えたのだ。
やはりローファット＆ローカーボ、つまりタンパク質しか勝たんのだ！
というわけで今週はとことんカロリー減らしつつもタンパク質増やすのだ！
腎不全待ったナシなのだ！
May 18, 2025 at 10:38 PM
うん、ローファット＆ハイカーボも駄目なのだ。
カロリー同じはずなのに皮下脂肪増えたのだ。
やはりローファット＆ローカーボ、つまりタンパク質しか勝たんのだ！
というわけで今週はとことんカロリー減らしつつもタンパク質増やすのだ！
腎不全待ったナシなのだ！
カロリー同じはずなのに皮下脂肪増えたのだ。
やはりローファット＆ローカーボ、つまりタンパク質しか勝たんのだ！
というわけで今週はとことんカロリー減らしつつもタンパク質増やすのだ！
腎不全待ったナシなのだ！
June 16, 2024 at 2:28 AM
朝ごはん
サラダ（レタス、きゅうり、トマト、サラダチキン）
ベーグル
コーヒー
胸肉つくね汁
ローファット
14時間断食
サラダ（レタス、きゅうり、トマト、サラダチキン）
ベーグル
コーヒー
胸肉つくね汁
ローファット
14時間断食
March 2, 2024 at 11:32 PM
朝ごはん
サラダ（レタス、きゅうり、トマト、サラダチキン）
ベーグル
コーヒー
胸肉つくね汁
ローファット
14時間断食
サラダ（レタス、きゅうり、トマト、サラダチキン）
ベーグル
コーヒー
胸肉つくね汁
ローファット
14時間断食
鶏胸肉とかささみを挽いて
適当な野菜やキノコと炒めて
キーマカレーにするか
ガパオにするか
で減量進めてる
基本はローファット
油分が欲しくなる時は
魚とかアボカド、チーズ食ってる
適当な野菜やキノコと炒めて
キーマカレーにするか
ガパオにするか
で減量進めてる
基本はローファット
油分が欲しくなる時は
魚とかアボカド、チーズ食ってる
March 5, 2024 at 1:54 AM
鶏胸肉とかささみを挽いて
適当な野菜やキノコと炒めて
キーマカレーにするか
ガパオにするか
で減量進めてる
基本はローファット
油分が欲しくなる時は
魚とかアボカド、チーズ食ってる
適当な野菜やキノコと炒めて
キーマカレーにするか
ガパオにするか
で減量進めてる
基本はローファット
油分が欲しくなる時は
魚とかアボカド、チーズ食ってる
ローソンの天一こってり、脂質が6.9gとローファット飯としてはめっちゃ優秀だ。年中売ってほしい
November 6, 2024 at 5:05 AM
ローソンの天一こってり、脂質が6.9gとローファット飯としてはめっちゃ優秀だ。年中売ってほしい
鶏ささみ蒸し鶏と鯖の小分け冷凍🐓🐟
ローファット食
ローファット食
May 13, 2024 at 7:49 AM
鶏ささみ蒸し鶏と鯖の小分け冷凍🐓🐟
ローファット食
ローファット食
晩ごはん
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、れんこん、ノンオイルツナ）
キーマカレー（たまねぎ、鶏胸ひき肉、しめじ、えのき、舞茸、しいたけ）
ご飯
ローファット
14時間断食
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、れんこん、ノンオイルツナ）
キーマカレー（たまねぎ、鶏胸ひき肉、しめじ、えのき、舞茸、しいたけ）
ご飯
ローファット
14時間断食
February 28, 2024 at 10:36 AM
晩ごはん
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、れんこん、ノンオイルツナ）
キーマカレー（たまねぎ、鶏胸ひき肉、しめじ、えのき、舞茸、しいたけ）
ご飯
ローファット
14時間断食
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、れんこん、ノンオイルツナ）
キーマカレー（たまねぎ、鶏胸ひき肉、しめじ、えのき、舞茸、しいたけ）
ご飯
ローファット
14時間断食
ローファットなカップ麺としてはよい。タンパク質もある。ただ個人的にもうちょっと炭水化物が欲しい...
June 14, 2024 at 4:48 AM
ローファットなカップ麺としてはよい。タンパク質もある。ただ個人的にもうちょっと炭水化物が欲しい...
ひとり湯豆腐祭開催したら、いくらカロリー低めローファットでもさすがに食べ過ぎたみたいで動けなくなってもうた⋯頑張って洗い物してお風呂う⋯
February 7, 2024 at 12:22 PM
ひとり湯豆腐祭開催したら、いくらカロリー低めローファットでもさすがに食べ過ぎたみたいで動けなくなってもうた⋯頑張って洗い物してお風呂う⋯
また来週末までローファットやるぞ！となっているのにこのタイミングでモス食べたくなってる
やめてください
やめてください
November 3, 2024 at 10:24 AM
また来週末までローファットやるぞ！となっているのにこのタイミングでモス食べたくなってる
やめてください
やめてください