안 되겠다 오늘부터 짐볼 갖고 스쿼트한다 진짜로
November 25, 2025 at 5:20 AM
안 되겠다 오늘부터 짐볼 갖고 스쿼트한다 진짜로
오늘의 운동:
스트레칭
손목재활
(짐볼레그레이즈15-6kg중량짐볼크런치15-스타피시8)*3세트
사이드브릿지암익스텐션 2kg덤벨+lv2밴드 좌우각12회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
벤치프레스 20kg20회-30kg12회-12회-10회
스쿼트 50kg12회-12회-10회-10회
랫풀다운 42kg15회-48kg12회3세트
원레그데드리프트킥업숄더프레스 5kg좌우각10회-9kg좌우각10회2세트
웨이트볼3kg밸런스토터치 좌우각5회
스트레칭
손목재활
(짐볼레그레이즈15-6kg중량짐볼크런치15-스타피시8)*3세트
사이드브릿지암익스텐션 2kg덤벨+lv2밴드 좌우각12회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
벤치프레스 20kg20회-30kg12회-12회-10회
스쿼트 50kg12회-12회-10회-10회
랫풀다운 42kg15회-48kg12회3세트
원레그데드리프트킥업숄더프레스 5kg좌우각10회-9kg좌우각10회2세트
웨이트볼3kg밸런스토터치 좌우각5회
September 12, 2024 at 10:02 AM
오늘의 운동:
스트레칭
손목재활
(짐볼레그레이즈15-6kg중량짐볼크런치15-스타피시8)*3세트
사이드브릿지암익스텐션 2kg덤벨+lv2밴드 좌우각12회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
벤치프레스 20kg20회-30kg12회-12회-10회
스쿼트 50kg12회-12회-10회-10회
랫풀다운 42kg15회-48kg12회3세트
원레그데드리프트킥업숄더프레스 5kg좌우각10회-9kg좌우각10회2세트
웨이트볼3kg밸런스토터치 좌우각5회
스트레칭
손목재활
(짐볼레그레이즈15-6kg중량짐볼크런치15-스타피시8)*3세트
사이드브릿지암익스텐션 2kg덤벨+lv2밴드 좌우각12회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
벤치프레스 20kg20회-30kg12회-12회-10회
스쿼트 50kg12회-12회-10회-10회
랫풀다운 42kg15회-48kg12회3세트
원레그데드리프트킥업숄더프레스 5kg좌우각10회-9kg좌우각10회2세트
웨이트볼3kg밸런스토터치 좌우각5회
왜 그닥 안 무거울 수도 있다고 생각하면
우리도 짐볼 잘못 들면 균형 잃고 쓰러지는 그런 느낌임
물론 짐볼처럼 완전히 가볍지는 않지만
그래도 사람이 깔렸는데 멀쩡하다니
우리도 짐볼 잘못 들면 균형 잃고 쓰러지는 그런 느낌임
물론 짐볼처럼 완전히 가볍지는 않지만
그래도 사람이 깔렸는데 멀쩡하다니
September 19, 2025 at 5:11 PM
왜 그닥 안 무거울 수도 있다고 생각하면
우리도 짐볼 잘못 들면 균형 잃고 쓰러지는 그런 느낌임
물론 짐볼처럼 완전히 가볍지는 않지만
그래도 사람이 깔렸는데 멀쩡하다니
우리도 짐볼 잘못 들면 균형 잃고 쓰러지는 그런 느낌임
물론 짐볼처럼 완전히 가볍지는 않지만
그래도 사람이 깔렸는데 멀쩡하다니
무통주사를 맞았던 기억은 있지만 이제 출산 자체의 기억은 거의 안 나는 나...
굉장히 노여웠던 기억+졸린 기억으로 점철된 게 아들놈 / 대충 노여웠던 기억과 진통 올 때마다 짐볼 타면서 만화책 본 기억(......)으로 점철된 게 딸내미 -이젠 이랬던 것만 기억난다.
쓸개 떼러 가기 전, 담석이 습격할 때의 통증이 진통을 훨씬 상회했어서 뭐... (앉을 수도 누울 수도 설 수도 없는 통증에다, 누가 내 명치에 죽창을 꿰어 들고 있는 느낌이라 평했던)
그 수술 후에 무통을 달았지만 딱히 무통 버튼을 누를 필요는 못 느낌.
굉장히 노여웠던 기억+졸린 기억으로 점철된 게 아들놈 / 대충 노여웠던 기억과 진통 올 때마다 짐볼 타면서 만화책 본 기억(......)으로 점철된 게 딸내미 -이젠 이랬던 것만 기억난다.
쓸개 떼러 가기 전, 담석이 습격할 때의 통증이 진통을 훨씬 상회했어서 뭐... (앉을 수도 누울 수도 설 수도 없는 통증에다, 누가 내 명치에 죽창을 꿰어 들고 있는 느낌이라 평했던)
그 수술 후에 무통을 달았지만 딱히 무통 버튼을 누를 필요는 못 느낌.
June 16, 2024 at 1:53 PM
무통주사를 맞았던 기억은 있지만 이제 출산 자체의 기억은 거의 안 나는 나...
굉장히 노여웠던 기억+졸린 기억으로 점철된 게 아들놈 / 대충 노여웠던 기억과 진통 올 때마다 짐볼 타면서 만화책 본 기억(......)으로 점철된 게 딸내미 -이젠 이랬던 것만 기억난다.
쓸개 떼러 가기 전, 담석이 습격할 때의 통증이 진통을 훨씬 상회했어서 뭐... (앉을 수도 누울 수도 설 수도 없는 통증에다, 누가 내 명치에 죽창을 꿰어 들고 있는 느낌이라 평했던)
그 수술 후에 무통을 달았지만 딱히 무통 버튼을 누를 필요는 못 느낌.
굉장히 노여웠던 기억+졸린 기억으로 점철된 게 아들놈 / 대충 노여웠던 기억과 진통 올 때마다 짐볼 타면서 만화책 본 기억(......)으로 점철된 게 딸내미 -이젠 이랬던 것만 기억난다.
쓸개 떼러 가기 전, 담석이 습격할 때의 통증이 진통을 훨씬 상회했어서 뭐... (앉을 수도 누울 수도 설 수도 없는 통증에다, 누가 내 명치에 죽창을 꿰어 들고 있는 느낌이라 평했던)
그 수술 후에 무통을 달았지만 딱히 무통 버튼을 누를 필요는 못 느낌.
전 짐볼 대고 했는데.겁나 쉬워서 지난 주 매일 조금씩 했는데 무릎이....ㅠㅠ 이번 주는 퐁당퐁당으로 하기로 했어요.
대단하십니다!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
대단하십니다!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
November 12, 2024 at 1:10 AM
전 짐볼 대고 했는데.겁나 쉬워서 지난 주 매일 조금씩 했는데 무릎이....ㅠㅠ 이번 주는 퐁당퐁당으로 하기로 했어요.
대단하십니다!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
대단하십니다!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
그리고 우리 집에만 cctv 없어서 거리에 십새들이 몰라 대형 폐기물 버리고 감
1. 짐볼
2. 가전
3. 사슴벌레 집 톱밥
1. 짐볼
2. 가전
3. 사슴벌레 집 톱밥
October 12, 2025 at 2:30 PM
그리고 우리 집에만 cctv 없어서 거리에 십새들이 몰라 대형 폐기물 버리고 감
1. 짐볼
2. 가전
3. 사슴벌레 집 톱밥
1. 짐볼
2. 가전
3. 사슴벌레 집 톱밥
오늘의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그짐볼플랭크롤좌우각10-짐볼플랭크클락좌우각10-원레그짐볼플랭크클락좌우각10
(짐볼A레이즈12-T레이즈12-Y레이즈12)*2세트
숄더프레스20kg10회3세트
벤치프레스20kg12회3세트
벤치버드독케틀벨로우12kg좌우각12회3세트
어시스티드풀업5회3세트
바벨백런지40kg20회-50kg20회3세트
레그컬20kg10회3세트
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그짐볼플랭크롤좌우각10-짐볼플랭크클락좌우각10-원레그짐볼플랭크클락좌우각10
(짐볼A레이즈12-T레이즈12-Y레이즈12)*2세트
숄더프레스20kg10회3세트
벤치프레스20kg12회3세트
벤치버드독케틀벨로우12kg좌우각12회3세트
어시스티드풀업5회3세트
바벨백런지40kg20회-50kg20회3세트
레그컬20kg10회3세트
July 17, 2024 at 11:13 AM
오늘의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그짐볼플랭크롤좌우각10-짐볼플랭크클락좌우각10-원레그짐볼플랭크클락좌우각10
(짐볼A레이즈12-T레이즈12-Y레이즈12)*2세트
숄더프레스20kg10회3세트
벤치프레스20kg12회3세트
벤치버드독케틀벨로우12kg좌우각12회3세트
어시스티드풀업5회3세트
바벨백런지40kg20회-50kg20회3세트
레그컬20kg10회3세트
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그짐볼플랭크롤좌우각10-짐볼플랭크클락좌우각10-원레그짐볼플랭크클락좌우각10
(짐볼A레이즈12-T레이즈12-Y레이즈12)*2세트
숄더프레스20kg10회3세트
벤치프레스20kg12회3세트
벤치버드독케틀벨로우12kg좌우각12회3세트
어시스티드풀업5회3세트
바벨백런지40kg20회-50kg20회3세트
레그컬20kg10회3세트
2월 6일
PT 68회차
짐볼 플랭크-v스쿼트(40kg 5회 5세트)-파워 레그프레스(80kg 10회 3세트)-스탠딩 힙 어브덕션-스플린트 런지(10회 3세트)
-중량 찾느라 스쿼트랑 레그프레스는 3세트씩은 더 한것 같다...내 다리...🫠
PT 68회차
짐볼 플랭크-v스쿼트(40kg 5회 5세트)-파워 레그프레스(80kg 10회 3세트)-스탠딩 힙 어브덕션-스플린트 런지(10회 3세트)
-중량 찾느라 스쿼트랑 레그프레스는 3세트씩은 더 한것 같다...내 다리...🫠
February 6, 2024 at 8:43 AM
2월 6일
PT 68회차
짐볼 플랭크-v스쿼트(40kg 5회 5세트)-파워 레그프레스(80kg 10회 3세트)-스탠딩 힙 어브덕션-스플린트 런지(10회 3세트)
-중량 찾느라 스쿼트랑 레그프레스는 3세트씩은 더 한것 같다...내 다리...🫠
PT 68회차
짐볼 플랭크-v스쿼트(40kg 5회 5세트)-파워 레그프레스(80kg 10회 3세트)-스탠딩 힙 어브덕션-스플린트 런지(10회 3세트)
-중량 찾느라 스쿼트랑 레그프레스는 3세트씩은 더 한것 같다...내 다리...🫠
무통주사 맞고는 진짜 아무것도 느껴지지 않긴 했는데 뭔가 HP가 뚝뚝 깎이는 것 같이 점점 알 수 없는 느낌속에 지쳐가다가 병원에 있는 짐볼에 앉고나서 완전 쌩쌩해져서 자궁문 6센티 열린 채로 8시간 진통하다가 제왕절개함.
근데 그 진통기간 내내 무통주사+짐볼 콜라보로 나는 아무것도 느끼지 못하고 짐볼 위에서 통통 동글동글 하면서 앉아있었음…
근데 그 진통기간 내내 무통주사+짐볼 콜라보로 나는 아무것도 느끼지 못하고 짐볼 위에서 통통 동글동글 하면서 앉아있었음…
December 27, 2025 at 6:15 AM
무통주사 맞고는 진짜 아무것도 느껴지지 않긴 했는데 뭔가 HP가 뚝뚝 깎이는 것 같이 점점 알 수 없는 느낌속에 지쳐가다가 병원에 있는 짐볼에 앉고나서 완전 쌩쌩해져서 자궁문 6센티 열린 채로 8시간 진통하다가 제왕절개함.
근데 그 진통기간 내내 무통주사+짐볼 콜라보로 나는 아무것도 느끼지 못하고 짐볼 위에서 통통 동글동글 하면서 앉아있었음…
근데 그 진통기간 내내 무통주사+짐볼 콜라보로 나는 아무것도 느끼지 못하고 짐볼 위에서 통통 동글동글 하면서 앉아있었음…
오늘의 운동:
스트레칭
(짐볼레그레이즈15-짐볼크런치15-스타피시크런치좌6우6)*3세트
핏엘리베이티드짐볼플랭크롤아웃20-핏엘리베이티드원레그짐볼플랭크롤아웃좌10우10-좌10우10-원레그짐볼플랭크클락좌10우10-좌10우10-핏엘리베이티드짐볼플랭크클락20
(짐볼Y레이즈10-T레이즈10-A레이즈10)*3세트
닐링폼롤러롤아웃10회2세트
케틀벨스윙좌우각20회4kg-6kg-8kg-10kg
케이블원레그데드리프트7kg좌우각15회3세트
스쿼트50kg15회3세트
(레그익스텐션25kg15회-20kg15회)*3세트
스트레칭
(짐볼레그레이즈15-짐볼크런치15-스타피시크런치좌6우6)*3세트
핏엘리베이티드짐볼플랭크롤아웃20-핏엘리베이티드원레그짐볼플랭크롤아웃좌10우10-좌10우10-원레그짐볼플랭크클락좌10우10-좌10우10-핏엘리베이티드짐볼플랭크클락20
(짐볼Y레이즈10-T레이즈10-A레이즈10)*3세트
닐링폼롤러롤아웃10회2세트
케틀벨스윙좌우각20회4kg-6kg-8kg-10kg
케이블원레그데드리프트7kg좌우각15회3세트
스쿼트50kg15회3세트
(레그익스텐션25kg15회-20kg15회)*3세트
July 5, 2024 at 1:39 PM
오늘의 운동:
스트레칭
(짐볼레그레이즈15-짐볼크런치15-스타피시크런치좌6우6)*3세트
핏엘리베이티드짐볼플랭크롤아웃20-핏엘리베이티드원레그짐볼플랭크롤아웃좌10우10-좌10우10-원레그짐볼플랭크클락좌10우10-좌10우10-핏엘리베이티드짐볼플랭크클락20
(짐볼Y레이즈10-T레이즈10-A레이즈10)*3세트
닐링폼롤러롤아웃10회2세트
케틀벨스윙좌우각20회4kg-6kg-8kg-10kg
케이블원레그데드리프트7kg좌우각15회3세트
스쿼트50kg15회3세트
(레그익스텐션25kg15회-20kg15회)*3세트
스트레칭
(짐볼레그레이즈15-짐볼크런치15-스타피시크런치좌6우6)*3세트
핏엘리베이티드짐볼플랭크롤아웃20-핏엘리베이티드원레그짐볼플랭크롤아웃좌10우10-좌10우10-원레그짐볼플랭크클락좌10우10-좌10우10-핏엘리베이티드짐볼플랭크클락20
(짐볼Y레이즈10-T레이즈10-A레이즈10)*3세트
닐링폼롤러롤아웃10회2세트
케틀벨스윙좌우각20회4kg-6kg-8kg-10kg
케이블원레그데드리프트7kg좌우각15회3세트
스쿼트50kg15회3세트
(레그익스텐션25kg15회-20kg15회)*3세트
오늘의 운동:
스트레칭 10분
(벤트니레이즈10회-레그레이즈10회-크런치10회-러시안트위스트20회)*4세트
(짐볼 리어래터럴레이즈-프론트레이즈 좌우각1kg아령 15회)*4세트
짐볼플랭크롤아웃 15회*4세트
레그익스텐션 측정기120/120 15회 - 60/90 12회*3세트 - 150/150 15회 (좌우각각)
케이블원레그데드리프트킥업 6kg 좌우각15회 2세트 - 8kg 좌우각15회 2세트
애니멀플로우 10분
오늘 애니멀플로우 조금 가르쳐주셨는데 계속 아방수처럼 아방방 흐앙 울었다
스트레칭 10분
(벤트니레이즈10회-레그레이즈10회-크런치10회-러시안트위스트20회)*4세트
(짐볼 리어래터럴레이즈-프론트레이즈 좌우각1kg아령 15회)*4세트
짐볼플랭크롤아웃 15회*4세트
레그익스텐션 측정기120/120 15회 - 60/90 12회*3세트 - 150/150 15회 (좌우각각)
케이블원레그데드리프트킥업 6kg 좌우각15회 2세트 - 8kg 좌우각15회 2세트
애니멀플로우 10분
오늘 애니멀플로우 조금 가르쳐주셨는데 계속 아방수처럼 아방방 흐앙 울었다
August 30, 2023 at 12:05 PM
오늘의 운동:
스트레칭 10분
(벤트니레이즈10회-레그레이즈10회-크런치10회-러시안트위스트20회)*4세트
(짐볼 리어래터럴레이즈-프론트레이즈 좌우각1kg아령 15회)*4세트
짐볼플랭크롤아웃 15회*4세트
레그익스텐션 측정기120/120 15회 - 60/90 12회*3세트 - 150/150 15회 (좌우각각)
케이블원레그데드리프트킥업 6kg 좌우각15회 2세트 - 8kg 좌우각15회 2세트
애니멀플로우 10분
오늘 애니멀플로우 조금 가르쳐주셨는데 계속 아방수처럼 아방방 흐앙 울었다
스트레칭 10분
(벤트니레이즈10회-레그레이즈10회-크런치10회-러시안트위스트20회)*4세트
(짐볼 리어래터럴레이즈-프론트레이즈 좌우각1kg아령 15회)*4세트
짐볼플랭크롤아웃 15회*4세트
레그익스텐션 측정기120/120 15회 - 60/90 12회*3세트 - 150/150 15회 (좌우각각)
케이블원레그데드리프트킥업 6kg 좌우각15회 2세트 - 8kg 좌우각15회 2세트
애니멀플로우 10분
오늘 애니멀플로우 조금 가르쳐주셨는데 계속 아방수처럼 아방방 흐앙 울었다
아 짐볼 위에서 삐에로 연ㄹㅂ하다가 그대로 굴러서 소리낫더니 개가 와서 짖어 제발요 나도 좀 놀수도 있지
October 24, 2025 at 6:47 PM
아 짐볼 위에서 삐에로 연ㄹㅂ하다가 그대로 굴러서 소리낫더니 개가 와서 짖어 제발요 나도 좀 놀수도 있지
개그우먼 이수지가 유튜브 채널 ‘핫이슈지’에 '6분 요가' 영상을 업로드하며 화제를 모았어. 영상에서 그는 크롭탑과 레깅스를 입고 고양이 자세, 짐볼, 플랭크 등 다양한 요가 동작을 선보였어. 이수지는 “나를 빡치게 하는 모든 것들을 잠시 내려둔다”는 내레이션으로 시작했고, 방귀를 뀌며 “밤사이 쌓인 독소가 배출됐다”는 유머도 던졌어
🔗 원문 링크 : www.ggilbo.com/news/article...
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March 18, 2025 at 3:01 AM
개그우먼 이수지가 유튜브 채널 ‘핫이슈지’에 '6분 요가' 영상을 업로드하며 화제를 모았어. 영상에서 그는 크롭탑과 레깅스를 입고 고양이 자세, 짐볼, 플랭크 등 다양한 요가 동작을 선보였어. 이수지는 “나를 빡치게 하는 모든 것들을 잠시 내려둔다”는 내레이션으로 시작했고, 방귀를 뀌며 “밤사이 쌓인 독소가 배출됐다”는 유머도 던졌어
🔗 원문 링크 : www.ggilbo.com/news/article...
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방에있는 짐볼 사용처
링피트하다가 스쿼트 천만개 시키면 한 오십개까지는 내무릎으로 하다가 슬슬 굴려옴
그때부턴 북쟉북쟉하는거임
링피트하다가 스쿼트 천만개 시키면 한 오십개까지는 내무릎으로 하다가 슬슬 굴려옴
그때부턴 북쟉북쟉하는거임
March 28, 2025 at 11:21 AM
방에있는 짐볼 사용처
링피트하다가 스쿼트 천만개 시키면 한 오십개까지는 내무릎으로 하다가 슬슬 굴려옴
그때부턴 북쟉북쟉하는거임
링피트하다가 스쿼트 천만개 시키면 한 오십개까지는 내무릎으로 하다가 슬슬 굴려옴
그때부턴 북쟉북쟉하는거임
11/19 운동: 따릉이 10km
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
November 25, 2024 at 1:14 PM
11/19 운동: 따릉이 10km
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
님아 링피뜨 꿀팁하나 더알려드릴까요
저........
이제 링피뜨할때...
짐볼 옆에 가져옴........,
스쿼트할라고ㅋ
저........
이제 링피뜨할때...
짐볼 옆에 가져옴........,
스쿼트할라고ㅋ
March 29, 2025 at 12:40 PM
님아 링피뜨 꿀팁하나 더알려드릴까요
저........
이제 링피뜨할때...
짐볼 옆에 가져옴........,
스쿼트할라고ㅋ
저........
이제 링피뜨할때...
짐볼 옆에 가져옴........,
스쿼트할라고ㅋ
로망트:
1. 🕳️에 빛나는 플러그 꽂고 어두운 방에서 춤추기
2. 알몸으로 균형 짐볼 위에서 춤추기
3. 🦪에 거친 천 문지르고 부드러운 깃털로 자극하기
1. 🕳️에 빛나는 플러그 꽂고 어두운 방에서 춤추기
2. 알몸으로 균형 짐볼 위에서 춤추기
3. 🦪에 거친 천 문지르고 부드러운 깃털로 자극하기
August 22, 2025 at 8:14 AM
로망트:
1. 🕳️에 빛나는 플러그 꽂고 어두운 방에서 춤추기
2. 알몸으로 균형 짐볼 위에서 춤추기
3. 🦪에 거친 천 문지르고 부드러운 깃털로 자극하기
1. 🕳️에 빛나는 플러그 꽂고 어두운 방에서 춤추기
2. 알몸으로 균형 짐볼 위에서 춤추기
3. 🦪에 거친 천 문지르고 부드러운 깃털로 자극하기
+ 요즘 회사 책상 밑에 요가 짐볼 갖다둘까 생각중 ㅋㅋㅋ (고만해....)
August 8, 2025 at 3:31 AM
+ 요즘 회사 책상 밑에 요가 짐볼 갖다둘까 생각중 ㅋㅋㅋ (고만해....)
PT_09
- 무릎 푸쉬업 하고 사이드 암 8×3
- ab슬라이드 6×3
- (팔꿈치 대고) 짐볼 브릿지 10×3
- ab슬라이드는 팔이 아니라 엉덩이가 내려가는 것.
- 짐볼 브릿지도 엉덩이를 먼저 올림.
ab슬라이드 할 때 보조 받았는데도 넘나 힘듦. 쫄아서 팔만 앞으로 내밀다보니까 자세가 안 나와서 거의 반쯤은 보조로 올라왔슴미다..........
그나저나 이제 9회차인데 개인 운동을 해야지 PT 수업만 받는 걸로는 뭐가 엄청 늘지는 않는 것 같다. 25년에는 좀 열심히 해봅시다.
- 무릎 푸쉬업 하고 사이드 암 8×3
- ab슬라이드 6×3
- (팔꿈치 대고) 짐볼 브릿지 10×3
- ab슬라이드는 팔이 아니라 엉덩이가 내려가는 것.
- 짐볼 브릿지도 엉덩이를 먼저 올림.
ab슬라이드 할 때 보조 받았는데도 넘나 힘듦. 쫄아서 팔만 앞으로 내밀다보니까 자세가 안 나와서 거의 반쯤은 보조로 올라왔슴미다..........
그나저나 이제 9회차인데 개인 운동을 해야지 PT 수업만 받는 걸로는 뭐가 엄청 늘지는 않는 것 같다. 25년에는 좀 열심히 해봅시다.
December 27, 2024 at 6:36 AM
PT_09
- 무릎 푸쉬업 하고 사이드 암 8×3
- ab슬라이드 6×3
- (팔꿈치 대고) 짐볼 브릿지 10×3
- ab슬라이드는 팔이 아니라 엉덩이가 내려가는 것.
- 짐볼 브릿지도 엉덩이를 먼저 올림.
ab슬라이드 할 때 보조 받았는데도 넘나 힘듦. 쫄아서 팔만 앞으로 내밀다보니까 자세가 안 나와서 거의 반쯤은 보조로 올라왔슴미다..........
그나저나 이제 9회차인데 개인 운동을 해야지 PT 수업만 받는 걸로는 뭐가 엄청 늘지는 않는 것 같다. 25년에는 좀 열심히 해봅시다.
- 무릎 푸쉬업 하고 사이드 암 8×3
- ab슬라이드 6×3
- (팔꿈치 대고) 짐볼 브릿지 10×3
- ab슬라이드는 팔이 아니라 엉덩이가 내려가는 것.
- 짐볼 브릿지도 엉덩이를 먼저 올림.
ab슬라이드 할 때 보조 받았는데도 넘나 힘듦. 쫄아서 팔만 앞으로 내밀다보니까 자세가 안 나와서 거의 반쯤은 보조로 올라왔슴미다..........
그나저나 이제 9회차인데 개인 운동을 해야지 PT 수업만 받는 걸로는 뭐가 엄청 늘지는 않는 것 같다. 25년에는 좀 열심히 해봅시다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ짐볼 터진거더라고.........
그거 버리는데 몇천원도 안하는데.....
톱밥ㅋㅋ은 우리 집 화단이 있는데 거기다 몰래 버려놨더라ㅋㅋ
그거 버리는데 몇천원도 안하는데.....
톱밥ㅋㅋ은 우리 집 화단이 있는데 거기다 몰래 버려놨더라ㅋㅋ
3은 ㄹㅇ ㅡㅡ 머하자는거야 근데 짐볼 고방안난거면 집에가져와서 빡빡 씻어갖고 내가 위에 타갖고 디용디용ㅇ디용디용디용
그리고 우리 집에만 cctv 없어서 거리에 십새들이 몰라 대형 폐기물 버리고 감
1. 짐볼
2. 가전
3. 사슴벌레 집 톱밥
1. 짐볼
2. 가전
3. 사슴벌레 집 톱밥
October 12, 2025 at 4:01 PM
ㅋㅋㅋㅋㅋ짐볼 터진거더라고.........
그거 버리는데 몇천원도 안하는데.....
톱밥ㅋㅋ은 우리 집 화단이 있는데 거기다 몰래 버려놨더라ㅋㅋ
그거 버리는데 몇천원도 안하는데.....
톱밥ㅋㅋ은 우리 집 화단이 있는데 거기다 몰래 버려놨더라ㅋㅋ
PT_05
- 런지에서 뒷다리 끌어올려 점프 15×3
- 짐볼 플랭크에서 무릎 앞으로 당기기 6×3
- 암워킹 후 웨이브 푸쉬업 8×3
- 균형을 잡으려 애쓸 때 코어가 쓰이는 것. 동작을 해치우는 게 중요하지 않음.
- 런지에서 점프는 달리기 전 웜업으로 해도 괜찮다고.
외발 서는 그 동작은 원레그 덤벨 데드리프트 '앤드 프레스'였다! 아니 프레스는 진짜 생각 나지도 않았는데! 나의 기억력 대체 무슨 일인가......; 다시 자세 점검 받고 루틴에 고정하기로.
- 런지에서 뒷다리 끌어올려 점프 15×3
- 짐볼 플랭크에서 무릎 앞으로 당기기 6×3
- 암워킹 후 웨이브 푸쉬업 8×3
- 균형을 잡으려 애쓸 때 코어가 쓰이는 것. 동작을 해치우는 게 중요하지 않음.
- 런지에서 점프는 달리기 전 웜업으로 해도 괜찮다고.
외발 서는 그 동작은 원레그 덤벨 데드리프트 '앤드 프레스'였다! 아니 프레스는 진짜 생각 나지도 않았는데! 나의 기억력 대체 무슨 일인가......; 다시 자세 점검 받고 루틴에 고정하기로.
December 3, 2024 at 7:50 AM
PT_05
- 런지에서 뒷다리 끌어올려 점프 15×3
- 짐볼 플랭크에서 무릎 앞으로 당기기 6×3
- 암워킹 후 웨이브 푸쉬업 8×3
- 균형을 잡으려 애쓸 때 코어가 쓰이는 것. 동작을 해치우는 게 중요하지 않음.
- 런지에서 점프는 달리기 전 웜업으로 해도 괜찮다고.
외발 서는 그 동작은 원레그 덤벨 데드리프트 '앤드 프레스'였다! 아니 프레스는 진짜 생각 나지도 않았는데! 나의 기억력 대체 무슨 일인가......; 다시 자세 점검 받고 루틴에 고정하기로.
- 런지에서 뒷다리 끌어올려 점프 15×3
- 짐볼 플랭크에서 무릎 앞으로 당기기 6×3
- 암워킹 후 웨이브 푸쉬업 8×3
- 균형을 잡으려 애쓸 때 코어가 쓰이는 것. 동작을 해치우는 게 중요하지 않음.
- 런지에서 점프는 달리기 전 웜업으로 해도 괜찮다고.
외발 서는 그 동작은 원레그 덤벨 데드리프트 '앤드 프레스'였다! 아니 프레스는 진짜 생각 나지도 않았는데! 나의 기억력 대체 무슨 일인가......; 다시 자세 점검 받고 루틴에 고정하기로.
사실 오늘 낳고 싶었는데(날짜 외우기 쉬워서…) 가진통도 없이 지나가는구만…^^짐볼 방방 뛰기
December 12, 2023 at 3:24 AM
사실 오늘 낳고 싶었는데(날짜 외우기 쉬워서…) 가진통도 없이 지나가는구만…^^짐볼 방방 뛰기
아이고오 38개월이지만 다섯살 피지컬인 손녀랑 힘 겨루기를 했더니 복근이랑 허벅지 안쪽 근육 털렸어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 다리 사이에 낀 짐볼, 호피티 공(사진), 아기상어 탱탱볼을 애가 온 힘을 다해 뺏는 놀이였는데 사력을 다하더라고😂 사실 먼저 털린 건 아이여서 ㅎㅎ 공 뺏고 휴우 한숨 쉬더니 “나 포도 좀 먹고 잠깐….” 이러고 숨 돌리러 감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
August 4, 2024 at 5:56 AM
아이고오 38개월이지만 다섯살 피지컬인 손녀랑 힘 겨루기를 했더니 복근이랑 허벅지 안쪽 근육 털렸어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 다리 사이에 낀 짐볼, 호피티 공(사진), 아기상어 탱탱볼을 애가 온 힘을 다해 뺏는 놀이였는데 사력을 다하더라고😂 사실 먼저 털린 건 아이여서 ㅎㅎ 공 뺏고 휴우 한숨 쉬더니 “나 포도 좀 먹고 잠깐….” 이러고 숨 돌리러 감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ