ゆる健康部
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※あまりにも医学的根拠と異なるものはあえてRPしない時もあります。
ヘッダー:ゴン=ゴズ・グドー様 @gongozgudo.bsky.social
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January 20, 2024 at 3:23 AM
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部屋に温度計と湿度計を導入した🌡️( ᐢᢦᐢ )
これもゆるけんのうち？
これもゆるけんのうち？
January 20, 2024 at 3:14 AM
部屋に温度計と湿度計を導入した🌡️( ᐢᢦᐢ )
これもゆるけんのうち？
これもゆるけんのうち？
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雨が上がったのでスーパーまでお散歩5275歩
ゆるけん
ゆるけん
January 20, 2024 at 2:50 AM
雨が上がったのでスーパーまでお散歩5275歩
ゆるけん
ゆるけん
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昨日。太極拳1時間。少し足を高く上げるのに、ひとつ前の動きで足を身体により引き付けると上がりやすいという発見。これ、最初にやった20年前は股関節が柔らかくて、よく上がったのよw。
ゆるけん
ゆるけん
January 20, 2024 at 2:21 AM
昨日。太極拳1時間。少し足を高く上げるのに、ひとつ前の動きで足を身体により引き付けると上がりやすいという発見。これ、最初にやった20年前は股関節が柔らかくて、よく上がったのよw。
ゆるけん
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昨日の運動。今年になって全然運動出来てないな。腹筋割りたい。
ゆるけん
ゆるけん
January 20, 2024 at 1:59 AM
昨日の運動。今年になって全然運動出来てないな。腹筋割りたい。
ゆるけん
ゆるけん
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今朝はパンに塗ったチーズスプレットが合わなかったのか胃もたれ…うーむ。トランス脂肪酸控えめとあるけど、やっぱりマーガリン系は体質的にあわなくなったということだな。（バターは大丈夫なのに…とは言え脂肪過多になるのでパンには久しく塗らなくなったけど）胃薬飲んでゆるゆる過ごす、ゆるけん。
January 20, 2024 at 1:44 AM
今朝はパンに塗ったチーズスプレットが合わなかったのか胃もたれ…うーむ。トランス脂肪酸控えめとあるけど、やっぱりマーガリン系は体質的にあわなくなったということだな。（バターは大丈夫なのに…とは言え脂肪過多になるのでパンには久しく塗らなくなったけど）胃薬飲んでゆるゆる過ごす、ゆるけん。
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ゆるけん
踏み台昇降55分
ですわ
踏み台昇降55分
ですわ
January 20, 2024 at 12:57 AM
ゆるけん
踏み台昇降55分
ですわ
踏み台昇降55分
ですわ
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なわとびとラジオ体操第1〜第3までした。
ゆるけん
ゆるけん
January 20, 2024 at 12:51 AM
なわとびとラジオ体操第1〜第3までした。
ゆるけん
ゆるけん
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ゆるけん日記③
生理前より後のほうが気持ちが落ちこむので「生理中から鉄分ドリンクを飲んでいれば抑えられるのか？」とアルフェミニで実験している。
寝る前スマホ断ち、水分は11時まで。
生理前より後のほうが気持ちが落ちこむので「生理中から鉄分ドリンクを飲んでいれば抑えられるのか？」とアルフェミニで実験している。
寝る前スマホ断ち、水分は11時まで。
ゆるけん日記②
事情あって長いことパソコンやスマホを見てしまった。落ちこんだし、時計も買いに行けなかった。
せめて寝る前一時間のデジタル断ちと、水分摂取を控える。
事情あって長いことパソコンやスマホを見てしまった。落ちこんだし、時計も買いに行けなかった。
せめて寝る前一時間のデジタル断ちと、水分摂取を控える。
🔖ゆるけん日記①
眼科で色々と注意を受けたので、スマホとのつきあいや睡眠を変えなくては…習慣づけのために短期間日記をつけます。ぺこり
寝る前の一時間、スマホをやめた。
→時刻を見たくなる。時計買ってこよう。
夜中に起きて眠りが浅い。
→水分摂取を10時までにする。
眼科で色々と注意を受けたので、スマホとのつきあいや睡眠を変えなくては…習慣づけのために短期間日記をつけます。ぺこり
寝る前の一時間、スマホをやめた。
→時刻を見たくなる。時計買ってこよう。
夜中に起きて眠りが浅い。
→水分摂取を10時までにする。
January 19, 2024 at 11:04 PM
ゆるけん日記③
生理前より後のほうが気持ちが落ちこむので「生理中から鉄分ドリンクを飲んでいれば抑えられるのか？」とアルフェミニで実験している。
寝る前スマホ断ち、水分は11時まで。
生理前より後のほうが気持ちが落ちこむので「生理中から鉄分ドリンクを飲んでいれば抑えられるのか？」とアルフェミニで実験している。
寝る前スマホ断ち、水分は11時まで。
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あさー
和梨のジャムサンドとカットフルーツ、紅茶
朝の果物でゆるけん
ごはん部
和梨のジャムサンドとカットフルーツ、紅茶
朝の果物でゆるけん
ごはん部
January 19, 2024 at 10:37 PM
あさー
和梨のジャムサンドとカットフルーツ、紅茶
朝の果物でゆるけん
ごはん部
和梨のジャムサンドとカットフルーツ、紅茶
朝の果物でゆるけん
ごはん部
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８時間寝た。
血圧130/82
脈拍71
明け方目が覚めて二度寝。
いまいちぐっすりではない。
お白湯飲む。
ゆる健康部
血圧130/82
脈拍71
明け方目が覚めて二度寝。
いまいちぐっすりではない。
お白湯飲む。
ゆる健康部
January 19, 2024 at 10:16 PM
８時間寝た。
血圧130/82
脈拍71
明け方目が覚めて二度寝。
いまいちぐっすりではない。
お白湯飲む。
ゆる健康部
血圧130/82
脈拍71
明け方目が覚めて二度寝。
いまいちぐっすりではない。
お白湯飲む。
ゆる健康部
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ゆるけん
ストレッチ20分
ですわ
ストレッチ20分
ですわ
January 19, 2024 at 9:13 PM
ゆるけん
ストレッチ20分
ですわ
ストレッチ20分
ですわ
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フィットボクシングとリングフィットやりました。
ジャブとストレート以外のパンチは出来ません。アッパーマジでなに？？
ゆるけん
ジャブとストレート以外のパンチは出来ません。アッパーマジでなに？？
ゆるけん
January 19, 2024 at 3:26 PM
フィットボクシングとリングフィットやりました。
ジャブとストレート以外のパンチは出来ません。アッパーマジでなに？？
ゆるけん
ジャブとストレート以外のパンチは出来ません。アッパーマジでなに？？
ゆるけん
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ゆるけん
普段よりたくさん歩きました
そしてエクササイズもやりました
えらいね！
普段よりたくさん歩きました
そしてエクササイズもやりました
えらいね！
January 19, 2024 at 3:24 PM
ゆるけん
普段よりたくさん歩きました
そしてエクササイズもやりました
えらいね！
普段よりたくさん歩きました
そしてエクササイズもやりました
えらいね！
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今日も足下げ腹筋とストレッチ
眠いので肩ストレッチ体操はお休み
ゆるけん
眠いので肩ストレッチ体操はお休み
ゆるけん
January 19, 2024 at 3:16 PM
今日も足下げ腹筋とストレッチ
眠いので肩ストレッチ体操はお休み
ゆるけん
眠いので肩ストレッチ体操はお休み
ゆるけん
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January 19, 2024 at 3:02 PM
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太ももが筋肉痛になってきました。効いてる…！
今日は朝昼ごはん後にスクワット×10しました。ゆるけん
今日は朝昼ごはん後にスクワット×10しました。ゆるけん
January 19, 2024 at 1:52 PM
太ももが筋肉痛になってきました。効いてる…！
今日は朝昼ごはん後にスクワット×10しました。ゆるけん
今日は朝昼ごはん後にスクワット×10しました。ゆるけん
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ゆるけん。インターバル速歩50分
今日は暖かい マフラーも手袋もいらない
今日は暖かい マフラーも手袋もいらない
January 19, 2024 at 1:04 PM
ゆるけん。インターバル速歩50分
今日は暖かい マフラーも手袋もいらない
今日は暖かい マフラーも手袋もいらない
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晩ごはんは鯖の味噌煮と具だくさん味噌汁
帰ってきてからおやつを食べてからの連続晩ごはんは食欲の配分がバランス悪くなるな、気をつけないといけないことがまたひとつわかった、よかったよ
ゆるけん
帰ってきてからおやつを食べてからの連続晩ごはんは食欲の配分がバランス悪くなるな、気をつけないといけないことがまたひとつわかった、よかったよ
ゆるけん
January 19, 2024 at 12:06 PM
晩ごはんは鯖の味噌煮と具だくさん味噌汁
帰ってきてからおやつを食べてからの連続晩ごはんは食欲の配分がバランス悪くなるな、気をつけないといけないことがまたひとつわかった、よかったよ
ゆるけん
帰ってきてからおやつを食べてからの連続晩ごはんは食欲の配分がバランス悪くなるな、気をつけないといけないことがまたひとつわかった、よかったよ
ゆるけん
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そして今日は10538歩。やはり遠出すると駅のホーム歩くから一万歩超えるな。最寄り駅まで戻ってきてめっさからだだるいと思ったら、どうやら水分不足だった模様。冬でも水分大事、気をつけよう。
ゆるけん
ゆるけん
January 19, 2024 at 11:07 AM
そして今日は10538歩。やはり遠出すると駅のホーム歩くから一万歩超えるな。最寄り駅まで戻ってきてめっさからだだるいと思ったら、どうやら水分不足だった模様。冬でも水分大事、気をつけよう。
ゆるけん
ゆるけん
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ゆるけん
今日は腹筋中心カスタム1回。2回やる元気欲しい。
今日は腹筋中心カスタム1回。2回やる元気欲しい。
January 18, 2024 at 1:47 PM
ゆるけん
今日は腹筋中心カスタム1回。2回やる元気欲しい。
今日は腹筋中心カスタム1回。2回やる元気欲しい。
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ゆるけん
今日はジョギング中心カスタム1回とハイプランク30秒10セット1回。手首弱すぎてもげるかと思った…。
今日はジョギング中心カスタム1回とハイプランク30秒10セット1回。手首弱すぎてもげるかと思った…。
January 19, 2024 at 11:01 AM
ゆるけん
今日はジョギング中心カスタム1回とハイプランク30秒10セット1回。手首弱すぎてもげるかと思った…。
今日はジョギング中心カスタム1回とハイプランク30秒10セット1回。手首弱すぎてもげるかと思った…。
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