고령화 시대, 영양 패러다임 전환 - 비타민 D 4000 IU 최적 용량과 근거 기반 적색육 재평가 #비타민D #적색육
기존 영양 지침, 특히 비타민 D 권장 섭취량과 적색육 섭취 경고는 고령화 시대의 건강 최적화 목표에 미달하고 있다. 본 포스트는 최신 과학적 근거를 바탕으로 노년층의 활력과 기능성을 극대화하는 영양 패러다임의 전환을 제안한다.
기존 영양 지침, 특히 비타민 D 권장 섭취량과 적색육 섭취 경고는 고령화 시대의 건강 최적화 목표에 미달하고 있다. 본 포스트는 최신 과학적 근거를 바탕으로 노년층의 활력과 기능성을 극대화하는 영양 패러다임의 전환을 제안한다.
고령화 시대, 영양 패러다임 전환 - 비타민 D 4000 IU 최적 용량과 근거 기반 적색육 재평가
본 포스트는 최신 과학적 근거를 바탕으로 노년층의 활력과 기능성을 극대화하는 영양 패러다임의 전환을 제안한다. 4,000 IU 수준의 비타민 D 최적 용량이 왜 안전하고 필요한지, 그리고 비가공 적색육이 근감소증 및 영양 결핍을 방어하는 필수 영양소 공급원으로서 가공육
johntristan72.blogspot.com
November 10, 2025 at 7:27 PM
겨울은 모두가 활동적이기 어려운 계절이래요. 즉 봄처럼 나만 우울하지 않은 계절이라는 점이 특징이라네요.
비타민 d 섭취하먄 훨 좋아질 거예유
비타민 d 섭취하먄 훨 좋아질 거예유
November 9, 2025 at 7:30 PM
겨울은 모두가 활동적이기 어려운 계절이래요. 즉 봄처럼 나만 우울하지 않은 계절이라는 점이 특징이라네요.
비타민 d 섭취하먄 훨 좋아질 거예유
비타민 d 섭취하먄 훨 좋아질 거예유
아 d 아니고 비타민e
여튼 d도 어지간한 빛 못쬐는 회사원들은 겨울에 사무야함
디쓰리로 된걸로 사셔
여튼 d도 어지간한 빛 못쬐는 회사원들은 겨울에 사무야함
디쓰리로 된걸로 사셔
November 9, 2025 at 1:05 PM
아 d 아니고 비타민e
여튼 d도 어지간한 빛 못쬐는 회사원들은 겨울에 사무야함
디쓰리로 된걸로 사셔
여튼 d도 어지간한 빛 못쬐는 회사원들은 겨울에 사무야함
디쓰리로 된걸로 사셔
비타민d 부족해서 표고버섯 사서 기름 두르고 에프에 굽고 싶은데 귀찮다
간편하게 영양제로 채우고 싶어
간편하게 영양제로 채우고 싶어
November 9, 2025 at 6:09 AM
비타민d 부족해서 표고버섯 사서 기름 두르고 에프에 굽고 싶은데 귀찮다
간편하게 영양제로 채우고 싶어
간편하게 영양제로 채우고 싶어
아 갑자기 침착맨채널에서 궤도가 비타민 d 로 퇴치할수 있다는거 생각나서 웃김 ㅠㅠㅠㅠㅠ
November 8, 2025 at 1:37 PM
아 갑자기 침착맨채널에서 궤도가 비타민 d 로 퇴치할수 있다는거 생각나서 웃김 ㅠㅠㅠㅠㅠ
8. 빛
제가 좀 봐야하는 것이죠.
비타민D 완전 부족하죠~큰일이죠~
하... 맨날 나가야한다는 '생각만' 합니다
하지만 여름 땡볕은 절대 네버. 완전히 싫습니다! 타고싶지 않습니다!
+선크림 바르는건 너무 귀찮습니다!
제가 좀 봐야하는 것이죠.
비타민D 완전 부족하죠~큰일이죠~
하... 맨날 나가야한다는 '생각만' 합니다
하지만 여름 땡볕은 절대 네버. 완전히 싫습니다! 타고싶지 않습니다!
+선크림 바르는건 너무 귀찮습니다!
November 7, 2025 at 1:19 PM
8. 빛
제가 좀 봐야하는 것이죠.
비타민D 완전 부족하죠~큰일이죠~
하... 맨날 나가야한다는 '생각만' 합니다
하지만 여름 땡볕은 절대 네버. 완전히 싫습니다! 타고싶지 않습니다!
+선크림 바르는건 너무 귀찮습니다!
제가 좀 봐야하는 것이죠.
비타민D 완전 부족하죠~큰일이죠~
하... 맨날 나가야한다는 '생각만' 합니다
하지만 여름 땡볕은 절대 네버. 완전히 싫습니다! 타고싶지 않습니다!
+선크림 바르는건 너무 귀찮습니다!
가장 대표적인 게 칼숨 섭취량인데..에스트로젠이 감소하면 칼슘이나 비타민D 흡수율도 같이 저하된다고. 난 이미 비타민D는 5000IU로 먹은지 1년 넘었지만 칼슘은 숙제. 내가 먹는 그릭요거트+치즈 양은 권장량 딱 절반쯤이라서 갈 길이 멀다 ㅎㅎ 연말이나 연초에 대장내시경도 해야겠다(이것도 pcp가 10년 있다 하랬고 6년 지났지만 오더는 어찌어찌 내줌).
November 4, 2025 at 9:49 PM
가장 대표적인 게 칼숨 섭취량인데..에스트로젠이 감소하면 칼슘이나 비타민D 흡수율도 같이 저하된다고. 난 이미 비타민D는 5000IU로 먹은지 1년 넘었지만 칼슘은 숙제. 내가 먹는 그릭요거트+치즈 양은 권장량 딱 절반쯤이라서 갈 길이 멀다 ㅎㅎ 연말이나 연초에 대장내시경도 해야겠다(이것도 pcp가 10년 있다 하랬고 6년 지났지만 오더는 어찌어찌 내줌).
비타민D
검사 결과 결핍인 사람은 챙겨 먹어 볼만하다. 한국 사람 다 비타민디 부족하니 의미없다고 안 먹지 말고...
멍이 엄청 빨리 없어진다. 눈이 의심될 정도다. 원인-결과가 잘못 붙었을지 모르지만 난 비타민 덕으로 믿을란다. 그게 더 신난다.
검사 결과 결핍인 사람은 챙겨 먹어 볼만하다. 한국 사람 다 비타민디 부족하니 의미없다고 안 먹지 말고...
멍이 엄청 빨리 없어진다. 눈이 의심될 정도다. 원인-결과가 잘못 붙었을지 모르지만 난 비타민 덕으로 믿을란다. 그게 더 신난다.
November 3, 2025 at 3:37 PM
비타민D
검사 결과 결핍인 사람은 챙겨 먹어 볼만하다. 한국 사람 다 비타민디 부족하니 의미없다고 안 먹지 말고...
멍이 엄청 빨리 없어진다. 눈이 의심될 정도다. 원인-결과가 잘못 붙었을지 모르지만 난 비타민 덕으로 믿을란다. 그게 더 신난다.
검사 결과 결핍인 사람은 챙겨 먹어 볼만하다. 한국 사람 다 비타민디 부족하니 의미없다고 안 먹지 말고...
멍이 엄청 빨리 없어진다. 눈이 의심될 정도다. 원인-결과가 잘못 붙었을지 모르지만 난 비타민 덕으로 믿을란다. 그게 더 신난다.
비타민D수치 검사하면 한자릿수 나올거야ㅋㅋㅋㅋㅠ 두렵다
November 2, 2025 at 1:51 AM
비타민D수치 검사하면 한자릿수 나올거야ㅋㅋㅋㅋㅠ 두렵다
최신 비타민 D 항노화 연구, 텔로미어 보호로 세포 노화 지연 및 건강 수명 연장의 핵심 #비타민D #항노화
현대 의학의 궁극적인 목표는 단순히 오래 사는 것을 넘어, 질병 없이 활력 있는 삶을 유지하는 기간, 즉 건강 수명을 연장하는 것이다. 노화는 세포 손상과 항상성 저하의 누적 과정으로, 이때 개인의 생물학적 노화 속도가 만성 질환 및 사망률을 예측하는 핵심 지표로 작용한다. 오랫동안 뼈 건강의 필수 영양소로만 여겨졌던 비타민 D가 최근 강력한 '거로프로텍터‘로 주목받고 있다.
현대 의학의 궁극적인 목표는 단순히 오래 사는 것을 넘어, 질병 없이 활력 있는 삶을 유지하는 기간, 즉 건강 수명을 연장하는 것이다. 노화는 세포 손상과 항상성 저하의 누적 과정으로, 이때 개인의 생물학적 노화 속도가 만성 질환 및 사망률을 예측하는 핵심 지표로 작용한다. 오랫동안 뼈 건강의 필수 영양소로만 여겨졌던 비타민 D가 최근 강력한 '거로프로텍터‘로 주목받고 있다.
최신 비타민 D 항노화 연구, 텔로미어 보호로 세포 노화 지연 및 건강 수명 연장의 핵심
오랫동안 뼈 건강의 필수 영양소로만 여겨졌던 비타민 D가 최근 강력한 '거로프로텍터‘로 주목받고 있다. 비타민 D는 체내에서 스테로이드 호르몬처럼 작용하여 면역, 항염증, 항산화 작용을 조절함으로써 노화의 주요 원인인 면역 노화와 만성 염증을 완화하는 핵심 역할을 한다
johntristan72.blogspot.com
November 1, 2025 at 1:43 PM
흔.............비타민B가 꽤 남아서 이걸 하나 사고 2개월 버티다가 다른거로 갈아탈까 싶고..........(비타민D랑 마그네슘 필요해서 ㅋㅋ)
November 1, 2025 at 3:51 AM
흔.............비타민B가 꽤 남아서 이걸 하나 사고 2개월 버티다가 다른거로 갈아탈까 싶고..........(비타민D랑 마그네슘 필요해서 ㅋㅋ)
아 진짜 밖에 나가야함
비타민d 부족임(진짜임 심각함)
비타민d 부족임(진짜임 심각함)
November 1, 2025 at 3:44 AM
아 진짜 밖에 나가야함
비타민d 부족임(진짜임 심각함)
비타민d 부족임(진짜임 심각함)
비타민d 꾸준히 먹는중인데 확실히 좀 정신상태가 다른 느낌이네
전에는 늘 불쾌할정도로 우울했다면 요즘은 불쾌함은 걷어지고 뭔가 아리송한? 우울?
전에는 늘 불쾌할정도로 우울했다면 요즘은 불쾌함은 걷어지고 뭔가 아리송한? 우울?
October 30, 2025 at 5:18 PM
비타민d 꾸준히 먹는중인데 확실히 좀 정신상태가 다른 느낌이네
전에는 늘 불쾌할정도로 우울했다면 요즘은 불쾌함은 걷어지고 뭔가 아리송한? 우울?
전에는 늘 불쾌할정도로 우울했다면 요즘은 불쾌함은 걷어지고 뭔가 아리송한? 우울?
비타민D 주사 맞고 몸 여기저기가 가렵고 빨갛게 돼서 알러지약 먹었다. 흑
October 30, 2025 at 12:23 PM
비타민D 주사 맞고 몸 여기저기가 가렵고 빨갛게 돼서 알러지약 먹었다. 흑
비타민 D 먹은거랑 안먹은게 차이가 꽤 크다...............민생 쿠폰으로 사야겠어
October 29, 2025 at 10:45 AM
비타민 D 먹은거랑 안먹은게 차이가 꽤 크다...............민생 쿠폰으로 사야겠어
집에 들인 기물이나 식품이 눈에 띄게 헐지 않는 이상 뭔갈 바꿀 때는 말 안하고 몰래 하는 게 속퍈하다. 반도 못 먹은 비타민c 다 치우고 몰래 새걸로 바꿈. 다들 연말 전에 비타민 유통기한 확인하시고 건강 챙기시길. 지용성 비타민도 산패 될 수 있으니 쟁이지 마시고 그때그때 사드세요~(오메가3,비타민d 등등)
October 26, 2025 at 12:36 PM
집에 들인 기물이나 식품이 눈에 띄게 헐지 않는 이상 뭔갈 바꿀 때는 말 안하고 몰래 하는 게 속퍈하다. 반도 못 먹은 비타민c 다 치우고 몰래 새걸로 바꿈. 다들 연말 전에 비타민 유통기한 확인하시고 건강 챙기시길. 지용성 비타민도 산패 될 수 있으니 쟁이지 마시고 그때그때 사드세요~(오메가3,비타민d 등등)
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
햇살보다 확실한 하루 한 알의 힘
요즘 유난히 피곤하고 집중이 안 된다면, 부족한 건 의지력이 아니라 ‘비타민 D’일지도 몰라요. 하루 한 알로 햇살을 그대로 담은 에너지 부스터, 비타민 D 보충제로 몸속부터 환하게 채워보세요. 내일의 컨디션은 오늘의 선택에서 시작됩니다.
#비타민D #하루한알 #건강습관
햇살보다 확실한 하루 한 알의 힘
요즘 유난히 피곤하고 집중이 안 된다면, 부족한 건 의지력이 아니라 ‘비타민 D’일지도 몰라요. 하루 한 알로 햇살을 그대로 담은 에너지 부스터, 비타민 D 보충제로 몸속부터 환하게 채워보세요. 내일의 컨디션은 오늘의 선택에서 시작됩니다.
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햇살보다 확실한 하루 한 알의 힘
요즘 유난히 피곤하고 집중이 안 된다면, 부족한 건 의지력이 아니라 ‘비타민 D’일지도 몰라요. 하루 한 알로 햇살을 그대로 담은 에너지 부스터, 비타민 D 보충제로 몸속부터 환하게 채워보세요. 내일의 컨디션은 오늘의 선택에서 시작됩니다.
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link.coupang.com
October 25, 2025 at 7:00 AM
병원 진료 갔다가 같은 병원 가정의학과에 사람들이 독감 주사 맞길래 나도 맞기로 했다. 근데 오늘 컨디션이 살짝 안좋아서 어떻게 할까 여쭤 봤더니 진통제 추천해주셨다.
(+ㅁ+) 좋은데?!
요즘 구내염이 주기적으로 올라와서 비타민D주사도 맞기로 했다.
주사 비쌌지만 나는 더 건강해졌다.
10월에 건강검진 해야하는데 담주에 시간 내 보자. +ㅁ+
(+ㅁ+) 좋은데?!
요즘 구내염이 주기적으로 올라와서 비타민D주사도 맞기로 했다.
주사 비쌌지만 나는 더 건강해졌다.
10월에 건강검진 해야하는데 담주에 시간 내 보자. +ㅁ+
October 17, 2025 at 4:55 PM
병원 진료 갔다가 같은 병원 가정의학과에 사람들이 독감 주사 맞길래 나도 맞기로 했다. 근데 오늘 컨디션이 살짝 안좋아서 어떻게 할까 여쭤 봤더니 진통제 추천해주셨다.
(+ㅁ+) 좋은데?!
요즘 구내염이 주기적으로 올라와서 비타민D주사도 맞기로 했다.
주사 비쌌지만 나는 더 건강해졌다.
10월에 건강검진 해야하는데 담주에 시간 내 보자. +ㅁ+
(+ㅁ+) 좋은데?!
요즘 구내염이 주기적으로 올라와서 비타민D주사도 맞기로 했다.
주사 비쌌지만 나는 더 건강해졌다.
10월에 건강검진 해야하는데 담주에 시간 내 보자. +ㅁ+
아침 : 유산균 철분 비타민D
저녁 : 오메가3 루테인
저녁 : 오메가3 루테인
October 16, 2025 at 11:12 PM
아침 : 유산균 철분 비타민D
저녁 : 오메가3 루테인
저녁 : 오메가3 루테인
채...채소를 드세요. 안그러면 저처럼 재활할때 비타민 d 과잉복용하면서 빌빌댑니다../
October 16, 2025 at 3:07 PM
채...채소를 드세요. 안그러면 저처럼 재활할때 비타민 d 과잉복용하면서 빌빌댑니다../
별개로 피검사 비타민D 수치도 넘 좋다고 하심
후훗
후훗
October 16, 2025 at 8:17 AM
별개로 피검사 비타민D 수치도 넘 좋다고 하심
후훗
후훗
저는 사실 야행성이라 달이 더 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 태양이 더 이롭긴 하죠! 햇빛 없으면 계절성 우울증 오니까요! 비타민 D도 없구!
October 15, 2025 at 8:35 AM
저는 사실 야행성이라 달이 더 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 태양이 더 이롭긴 하죠! 햇빛 없으면 계절성 우울증 오니까요! 비타민 D도 없구!
